SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcje

  • Poprawa sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na końcówce(zostały 2tyg) od poniedziałku przeproszę rowerek i zacznę znowu w dni nie treningowe jeździć(spróbuje zabawy z interwałami) I właśnie się zastanawiam czy robić redukcje czy może jechać bardziej na masę licząc na to ze klata sie nabije z czasem. Daje 2 zdjęcia jak wyglądałem i jak wyglądam dziś z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2008-05-09 22:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak lepiej ? Pytanie do fachowców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam pytanie jak najlepiej bedzie wykonac delikatna redukcje i maksymalnie ograniczyc spadek masy miesniowej ? Moze byc powoli ale bez szkody dla miesni . Przeanalizowalem 3 opcje : 1 - Treningi na silowni bez aerobow i delikatnie przycinac wegle a dodawac tluszczy i obserwowac reakcje organizmu , tutaj kluczem jest brak aero wiec [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2014-04-24 11:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie i silownia + odzywki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na poczatku to wytrzymalosc. o to mi wlasnie chodzi. po przydlugim wstepie powiem o co mi konkretnie chodzi ;) jak polaczyc bieganie i trening na silowni?? chodzi mi o redukcje tkanki tluszczowej (przede wszystkim brzuch :), sile i wytrzymalosc. zaopatrzylem sie w hmb, l-karnityne i bcaa. ktos poradzi jak to zrobic? przepraszam jesli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2005-04-24 12:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piwo na redukcji fata

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2 piwa codziennie :D. i do tego zarłem wszystko ( widac na pierszym foto w profilu :D) Od prawie 3 miesiecy pije piwko ale tylko w sobote i w niedziele ( 2-3 w sobote i 2 w niedziele) .. Ale do piwa juz nie jem totalnie nic. Samo piwko . Czy zle wpłynie to na moja redukcje bo ponoc piwo nie tuczy tylko tuczy to co sie je podczas picia

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2015-06-12 21:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska suplementacyjna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wkrotce planuje przeprowadzic redukcje. Na dzien dzisiejszy - 4x w tygodniu chodze na silownie (glownie popoludniami), 2-3 razy w tygodniu rano aeroby. Do tego raz w tygodniu (dzien wolny od silowni) gram w pilke nozna. Z tego co mam nie bralem dotychczas nic, nie liczac BCAA. Z innych suplementow to kilka razy korzystalem z kreatyny (ostatni raz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2009-06-15 08:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przed pójściem na siłownię na masę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów ! Mam 16 lat i od października zamierzam regularnie chodzić na siłownię w celu nabrania masy mięśniowej. Dieta oczywiście będzie i mam pytanie , obecnie ważę 58kg przy wzroście 170cm, wiem że to nie dużo, jestem chudy, ale tłuszczu jednak trochę mam, najwięcej na brzuchu. Moje BMI wynosi 20.07, a procent tkanki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2011-08-22 10:56:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening a wycięte znamiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nie wiem czy właściwy dział ale... Nie bardzo wiem co teraz robić. Kończę powoli redukcję. Dzisiaj poszedłem do wycięcia znamiona na plecach (wcześniej powiedziano mi, że będę mógł wszystko normalnie robić już następnego dnia). Doktor powiedział, że przez 3 tygodnie żadnego biegania i siłowni. Po dłuższej rozmowie stwierdził, że niby na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2016-05-25 11:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, uznałem, ze trzeba zacząć malą redukcje bo zaczyna to iść w zlą strone, prosze o ocene doświadczone osoby co zmienić, godziny posiłków wpisane na pale, chce spróbować IFa od 13-21 bede jadl, aeroby na razie 2x w tyg 30min, co tydzien planuje zwiekszać. warzywa są w każdym posiłku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2014-10-22 00:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wasza rada

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hmmm robie sobie właśnie redukcje wiem wiem doczepią sie niektórzy ze jest na to zły czas ale moja sprawa mam swoje powody... moje pytanko brzmi ponieważ biegam a zaczyna robić się zimno czym to zastąpic myśle o kupnie jakiegos sprzętu wioślarz magnetyczny albo cos co wy byście poradzili oczywiscie foundusze tez mam ograniczone

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2006-10-28 23:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Doping

    Elo.Od kwietnia zamierzam zrobic swoja pierwsza redukcje. Na jakich srodkach ja przeprowadzic Myslalem nad 1-6 prop 50-70mg e2d i dodac do tego clenbuterix z treca lub clen(nie wiem co lepiej). czy moze wino solo 1-6 20mg ed z clenem.Trzech srodkow razem nie chce brac bo mam obawy przed cisnieniem.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2011-03-21 15:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry spalacz.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5 miesięcy, efekty już jakieś są, tyle że przybyło mi trochę fetu (najwięcej na brzuchu) i teraz chciałbym go spalić. Myślałem o jakimś dobrym spalaczu, który przy treningach siłowych, aerobach i diecie dość dobrze wspomógłby redukcje. Narazie myślę nad: OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps . Co o nim myślicie ? Macie jakieś lepsze propozycje?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2010-07-04 22:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o tej diecie??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie bo chce od stycznia rozpoczac redukcje, myslalem o ckd ale wydaje mi sie ze nie wytrzymam i wymyslilem cos takiego: zapotrzebowanie na kalorie 2500kcal wiec dla redukcji odejme okolo 100-200kcal i mam 2300kcal bialko 2,2g/kg = 184g = 736kcal wegle 150g bo wiem ze niewytrzymam bez nich polowa na sniadanie i reszta przed treningiem = [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2005-12-27 17:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Panowie jakiś miesiąc temu skończyłem redukcje która trwała rok, w tym okresie od maja do sierpnia 2016 roku byłem na propie 400 mg /tyg do tego w ostatnich 8 tyg wleciał master 300 mg / tyg do tego jechałem na clenie 2 tyg on i 2 tyg Off.Daje wam badania które zrobiłem dwa dni temu do oceny. Moje samopoczucie jest w miarę ok ale nieraz mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2017-03-27 10:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas Na Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze srednim zalaniem terening MASS z naciskiem na siłe koncze za tydzien i chce zrobic cykl na mase na suplach (6 -8 tyg) zalezy mi na suchym miechu bo potem bede robil redukcje wiec raczej mono nie chce mam do specow pytania: 1)robic jakas tygodniowa przerwe wogole od silki na regeneracje? 2)myslalem o duzym Stormie(110zl) albo o TCM + [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 2008-03-25 16:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa z redukcja? + Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tym ze mam piwny brzuch. Mam w pasie 90cm. Chcę przytyć do około 76/78Kg, ale chciałbym mieć płaski brzuch lub krate. Moje pytanie brzmi następująco, czy muszę robic redukcje, aby spalic brzuch czy jeśc wiecej białka i po prostu cwiczyc na mase + cardio? Drugie pytanie jest takie gdzię mogę kupic dobry plan treningowy plus diete? bardziej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2020-08-12 21:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tamtego tematu nikt nie tyka a i ja zmieniłem poglądy więc zaczynam od nowa :D. Zapotrzebowanie: 2154kcal waga"68 Wzrost:175 Wymiarów nie podaje bo po co ^^ Otóż chce zacząć redukcje na low carb i tu pytanie ;) Czy na początek 150g WW będzie git? : ) Jeżeli tak to moje makro składa się tak : Kcal:2154-100=2054 B=68*2=136*4=544kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2014-01-17 15:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem w okresie regeneracji od treningu siłowego.(Do 7 kwietnia.Mój staż treningowy to 1,5 roku.Niestety nie posiadam swojej rozpiski na siłę. Chciałbym zacząć redukcję tkanki i wyrzeźbić to co posiadam.Dlatego składam się z prośbą o rozpisanie rozpiski bym mógł to stosować.Bardzo mi zależy na pomocy waszej.Moje wymiary: *biceps 40cm jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2014-03-25 20:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jem a nie rosnę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , ćwicze już z 2.5 roku skonczylem wlasnie redukcję , 80 kg po redukcji 190 cm wzrostu bf koło 9 % pod koniec redukcji 2500 kcl , teraz wskoczyłem na 3000 kcl + kreatyna i sprawa wygląda tak przytyłem 2 kg przez jakiś tydzień ??#@!?#@! a teraz od 3 tygodni stoje na 82,5 kg i najdziwniejsze jest to ,że mnie cały czas cisnie latam po 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2014-09-05 17:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel czysta masa, co wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, za 10 dni kończę redukcję i powoli przymierzam się do masowania, interesuję mnie tylko i wyłącznie czysta masa tak aby nie zepsuć kratki na brzuchu. Na redukcji leciały; aminokwsay z universla(jeszcze trochę mam ale końcówka) kreatyna z universala, bcaa z olimpu i spalacz scorch. Co wybrać? myślałem nad jakimś gainerem, kreatyną mono i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2014-01-26 16:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch problem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wydętego brzucha ) sprawdzalem. poziom tkanki tłuszczowej mam ok 27 %. Nie mam rozpisanej diety ale czytłame sporo o niej i teraz jem wszystko co zdrowe wiem dokładnie co zjesc przed po na wieczór ale nie wiem czy przez trenując na mase nie zwiekszy mi sie brzuch a tkanka ?? czytałem ze najlepiej redukcje zrobić ale jest jakas alternatywa ?????

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2008-01-15 09:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)